انقلي ”الجيم” لبيتك بهذه الأدوات

الذهاب إلى الصالات الرياضية هدف صعب الوصول إليه مع ضغط الوقت والحياة السريعة، رغم الحاجة الملحة للرياضة اليومية حتى وإن لم يكن وزنك زائد فهي لها أثر على الصحة النفسية قبل البدنية، لذلك إذا كنتِ تفضلين وجود التمارين المماثلة "للجيم" فإليكِ ما تحتاجين شراءه.

إذا كنتِ تستطيعين شراء أجهزة رياضية كالمشاية أو العجلة الثابتة فسيكون لديك جيم متكامل في البيت مع وجود هذه الأدوات:

• أثقال الحديد الصغيرة "الدامبلز": يجب أن يكون لديك اﻷثقال التي تزن 2 و3 و5 كيلوجرامات. وهي مناسبة لتمارين الأذرع والبطن والظهر، اشتري المصنوعة من الكاوتش فهي آمنة أكثر.
• الكرة الهوائية الكبيرة: لابد أن تكون موجودة، حتى تساعدك فى تمارين الظهر و الأيروبكس.
• السوستة الصدرية: التي تساعدك على عمل تمارينات الصدر والأكتاف والأذرع وتحسين عملية التنفس.
• حبل: لتمارسي رياضة نط الحبل، من أكثر الرياضات إنقاصًا للوزن وحرقًا للسعرات الحرارية.
• السجادة الجلد: التي تستخدم في الجيم عند ممارسة الرياضة، وهي ضرورية أثناء ممارسة رياضة الضغط و تمارين البطن حتى لا تسبب لكي وجع للظهر مثلًا

ونصيحة: لا تهملي ارتداء ملابس قطنية وحذاء رياضي خفيف أثناء التمرينات الرياضية وابدئي التمرين تدريجيًا، ولا تهملي شرب الماء.